ڤیتامینەکان
ب – کامپلێکس-B- COPLEX

B- COPLEX
ڕۆژگاری پڕ لە وزە
ب – کامپلێکس


لە ژیانی ئەمڕۆدا زۆربەی مرۆڤەکان تووشی بێ وزەیی و ماندوویی دەبن.کەم بوونی وزە زۆربەی کاتەکان بە شێوازانێکی جۆراو جۆر وەکوو ماندوویی و وڕی باسی لێ دەکرێت و ھەستی خەمۆکی،بێ ورەیی و بێ ھەستی لەگەڵدایە.
کەم بوونی وزە کاردانەوەیەکی سروشتیە کە بە ھۆی ئەم ھۆکارانەوەیە دێتە ئاراوە:خەوی کەمتر لە ڕادەی پێویست،ئیش کردنی زیاتر لە پێویست،سترێس و جمو جۆڵی کەم.
لەم کاتەدایە کە بە کار ھێنانی ڤیتامینەکان وەکوو ڤیتامین گرووپی B  و ڤیتامینەکانی CوE و مادە کانزاکانی وەکوو زینک و مس دەتوانێت ببێتە ھۆی بەرز بوونەوەی ئاستی وزەی لەش و ھەروەھا ھەست بە خۆشی کردن.

بەشەکانی ڤیتامینەکانی گرووپی B زۆرتر بناسین:
ڤیتامین B١(تیامین):
ئەم ڤیتامینە لە کێشەکانی کۆئەندامی ھەرس وەکو حەزنەکردن بە خواردن ڕێگری دەکات و یارمەتیدەرە لە چالاک بوونەوەو بەھێز کردنی کۆئەندامی بەرگری و کاردانەوەی کۆ ئەندامی دەماری. ئەم ڤیتامینە ڕێگری دەکات لە نەخۆشیەکانی دڵ، پیری پێش وەخت و ئازارەکانی مێشک، ھەروەھا لە سەر باشتر بوونی چالاکیە وەرزشیەکان کاریگەرە.ھەروەھا تیامین بە ڕێکخستنی شەکرەی خوێن یارمەتی ئەو کەسانەی دەدات کە تووشی نەخۆشی فۆبیان(سام).

ڤیتامین B٢(ڕیبۆفلاڤین) :
ڕیبۆ فلاڤین بۆ بە بەرھەم ھێنانی وزە لە جەستەدا بە کاردەھێنرێت. ھەروەھا وەکوو دژە ئۆکسانێکی بە ناو بانگ ناسراوە و بە ململانێ لەگەڵ ڕادیکاڵە ئازادەکان(کارلێکخوازەکان)لە ئازار گەیشتن بە خانەکان و پیری پێش وەخت ڕێگری دەکات.جەستەی مرۆڤەکان پێویستی ھەیە بە یارمەتی ئەم ڤیتامینانە، تا ڤیتامینەکانی B٦ و ترشی فۆلیک بە شێوەیێکی بە کار ھێنراو بگۆڕیت. ھەروەھا ئەم ڤیتامینە بۆ پەرەسەندن و بەرھەم ھێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن گرنگە. 

ڤیتامین B٣:
دەتوانین بۆ ئەرکە گرنگەکانی ڤیتامین B٣ ئاماژە بکەین بە :بەرھەمھێنانی وزە، ڕاچەنینی کاربۆھیدرات،چەوری و پرۆتین، یارمەتیدانی خانەکان بۆ ھەناسە کێشان و لە دەرئەنجامدا نەمانی بێ ھێزی و بێ ورەیی و ھەروەھا سەرەگێژە(وڕی).
ڤیتامین B٣ بە زیاتر بوونی کۆلیستڕۆڵی باش (HDL) و دابەزینی ئاستی کۆلیستڕۆڵی زیان بەخش(LDL) دەبێتە ھۆی دابەزینی ئاستی ھێرشەکانی دڵ یان جەڵتە.

ڤیتامین B٥:( ترش پانتۆسینێک):
ڤیتامین B٥ کە وەک دژە سترێس ناوی لێ دەبەن،دەبێتە ھۆی چالاکی باشتری گروپی B لەوانە B٢.بە کارھێنانی ڕادەیەکی گونجاوی ڤیتامین B٥بۆ بەرھەم ھێنانی وزە پێویستە.ھەروەھا دەبێتە ھۆی پێکھێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن و ھۆرمۆنە سێکسیەکان.

ڤیتامین B٦ :
سوودەکانی B٦ بریتین لە ڕاچەنینی سروشتی پرۆتین و چەوری لە لەشدا، چالاکی سروشتی کۆئەندامی دەمار و کۆئەندامی بەرگری، پێکھێنانی خڕۆکە سوورەکانی خوێن، ڕێکخستنی چالاکیە ھۆرمۆنیەکان و کەم کردنەوەی ھەست بە ماندوویەتی.
ھەروەھا کەمبوونەوەی ئەم ڤیتامینە دەبێتە ھۆی ئاڵۆزی ماسۆلکەکان،بێ ھێزی دەمارەکان و ھەڵوەرینی قژ.

بایۆتین:
بە پێ ی لێکۆڵینەوەکانی پسپۆڕەکانی زانکۆی مێریلەند، بایۆتین رۆڵێکی گرنگی لە یارمەتیدان بە ڕاچەنینی پڕۆتینەکان،چەورییەکان و کاربۆھیدراتەکان و بەرھەم ھێنانی وزە لە لەشدا ھەیە. ھەروەھا بەکارھێنانی رادەیەکی گونجاوی ئەم ڤیتامینە بۆ پاراستنی تەندروستی نینۆک، پێست و قژ کاریگەرە. ھەروەھا ئەم ڤیتامینە لە پاراستنی تەندروستی دڵ و دەمار و کۆ ئەندامی دەماریش ڕۆڵی ھەیە . 
ترشی فۆلیک:ترشی فۆلیک یان ڤیتامین B٩یەکێکە لە گرنگ ترین ڤیتامینەکانی گروپی B کە لە تەندروستی دەرون و دڵ و دەمار رۆڵی ھەیە.ئەم ڤیتامینە بۆ گەشە کردنی خانەکان و پێکھێنانی وزە لە لەشدا پێویستە و دەبێتە ھۆی دابەزینی پاڵەپەستۆی خوێن و کەمکردنەوەی ھەوو کردن لە بۆریەکانی خوێن. ئەم ڤیتامینە بە یارمەتی ڤیتامینەکانی B١٢و B٦ کاریگەرە لە کۆنتڕۆڵ کردنی ھیماوسیستین(ترشێکی ئەمینۆ کە ئاستی بەرزی ئەم ماددە لە خوێندا دەبێتە ھۆی سەرھەڵدانی جەڵتەی دڵ و مێشک) 

ڤیتامین B١٢:
ڤیتامین B١٢ ئەرکی پڕۆسە بنەڕەتیەکانی لەش ھەموار دەکات کە بۆ پاراستنی کۆئەندامی دەماری زۆر گرنگە و یارمەتیدەرە لە باش بوونی زاکیرە، فێربوون و سەرنجدان(تەرکیز).ھەروەھا ئاستی خواری ڤیتامین B١٢ ئەگەری توش بوون بە خەمۆکی سێ ھێندە زیاتر دەکات بە شێوازێک کە ئاستی خواری ئەم ڤیتامینە دەبێتە ھۆی بچوک بوونەوەی مێشک و کێشە لە ناسینەوە.

ڤیتامین CوE: دژە ئۆکسانەکانی پارێزەی لەش

ڤیتامینC:
ئەم ڤیتامینە دژە ئۆکسانێکی بەھێزە بۆ پاراستنی لەش لە بەرامبەر نەخۆشیەکان. ھەروەھا بەربەستێکی بەھێزە لە بەرامبەر زیانەکانی ئۆکسیداتیڤی دووکەڵی جگەرە و پیسی کەش و ھەوا.
ھەروەھا لەشی مرۆڤ لە بەرامبەر نەخۆشیەکانی ڕەقبوونی دەمار، پاڵەپەستۆی بەرزی خوێن و گۆڕانکاریەکانی دەمارە خوێنیەکان دەپارێزێت کە دەبنە ھۆی سەر ھەڵدانی نەخۆشیەکانی دڵ.

ڤیتامین E:
ھێزی کۆئەندامی بەرگری بەرز دەکاتەوە و بۆ پاراستنی پەردەی خانەکان،پێست،دەمار ،دڵ،ماسۆلکەکان و تەندروستی خڕۆکە سورەکانی خوێن زۆر گرنگە.
مس و زینک: ماددە کانزاکانی گرنگ و سەرەکی بۆ  تەندروستی لەش
مس: سوودمەندیەکانی توخمی مس بریتیە لە چاک بوونی گەشە کردن،یارمەتیدەر لە ڕاکێشانی ئاسن، ڕێگری لە پیری پێش وەخت ،ڕێکخستنی شەکرەی خوێن و پێک‌ھێنانی وزە، چالاکی باشتری لیکەڕژێنی پایرۆیید و بەھێزکردنی کۆئەندامی بەرگری.

زینک:
ئەم مادە کانزایە ڕۆڵێکی گرنگی لە چاک بوونەوەی کۆئەندامی بەرگری لەش،تەندروستی پێست،پێکھێنانی پڕۆتین و DNA،ساڕێژی برین و دابەشکاری خانەکان ھەیە. ھەروەھا کاریگەرە لە سەر گەشە و پەرەسەندنی سروشتی و بۆ باشتربوونی چالاکی ھەست بە بۆن و چەشە لە لەشدا پێویستە. 

نووسەر:
Fabris N, Research Department, Italian National Research Center on Aging (I.N.R.C.A.), Ancona.
University of Maryland, Medical Reference Guide, Complementary and Alternative Medicine Guide
Harvard T.H. CHAN, School of public health, The Nutrition Source


سەرچاوەکان:

http://www.healthgrades.com/symptoms/lack-of-energy

http://www.webmd.com/vitamins-supplements/ingredientmono-٩٦٥-thiamine%٢٠(vitamin%٢٠b١

http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b٢-riboflavin

http://www.healthline.com/health/vitamin-watch-b٣

http://www.nutri-facts.org/eng/vitamins/vitamin-b٥-pantothenic-acid/at-a-glance

http://www.nutri-facts.org/eng/vitamins/vitamin-b٦-pyridoxine/at-a-glance/

http://www.medicalnewstoday.com/articles/٢١٩٧١٨.php

http://www.nhs.uk/Conditions/vitamins-minerals/Pages/Vitamin-B.aspx

http://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b٩-folic-acid

http://healthland.time.com/٢٠١١/٠٩/٢٦/low-vitamin-b١٢-linked-to-smaller-brains-and-cognitive-decline/
http://www.lef.org/magazine/٢٠٠٨/٤/Newly-Discovered-Benefits-Of-Vitamin-C/Page-٠١

http://www.vitamins-nutrition.org/vitamins/vitamin-e.html

http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-e

http://www.organicfacts.net/health-benefits/minerals/health-benefits-of-copper.html

http://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional


وەرگێڕان: 
گروپی زانستی کۆمپانیای ABSOLUTE PHARMA تاکە بریکاری کۆمپانیای    NATURE'S GIFTS لە ھەرێمی کوردستان.

1578 جار خوێندراوه‌ته‌وه‌
05/01/2016
زیاتر...